Elämme kiireen keskellä ja ajastamme kilpailevat monet asiat. Pysähtyminen tuntuu vaikealta. Siksi loman ensimmäinen viikko voi mennä pelkkään rauhoittumiseen, ennen kuin keho ja mieli ovat valmiita vastaanottamaan loman virkistäviä vaikutuksia.
Moni on työssään tavoitettavissa lähes vuoden jokaisena arkipäivänä. Siksi lomalle siirtyminen – ja oman hyvinvoinnin asettaminen etusijalle – vaatii usein henkilökohtaista tietoista päätöstä.
Stressihormoni kortisoli pitää kehoamme valppaana. Kun kortisolitasot ovat jatkuvasti korkeina, aivot alkavat kärsiä. Hippokampus, joka on muistin ja oppimisen keskus, voi kutistua pitkäaikaisen stressin seurauksena.
Vaikka rento oloilu tuntuu mukavalta, uteliaisuus ja sosiaaliset kontaktit virkistävät aivojen toimintaa. Kun koemme jotain uutta ja mielenkiintoista, joudumme havainnoimaan tarkemmin, jolloin murehtiminen ja yliajattelu hellittävät.
Parempaan lomailuun viisi tärppiä:
- Lomaa somesta: Laita työsähköpostiin automaattivastaus. Rajoita sosiaalisen median käyttöä, sillä se kuormittaa mieltä tiedostamattamme.
- Katkaise arjen rutiinit, spontaania tekemistä: Arjessa meillä on aika vähän mahdollisuuksia spontaanille tekemiselle – lomalla siihen olisi mahdollisuus. Päiväretki uuteen kaupunkiin, tapahtumaan, luontoretkelle.
- Mukavia aktiviteetteja: Keskity asioihin, jotka vievät ajatuksesi täysin nykyhetkeen ja tuottavat hyvää mieltä.
- Kunnioita tyhjää kalenteria: Rauhallista kotoilua, lukemista, musiikkia, liikkumista.
- Viimeisillekin lomapäiville on hyvä jättää jotain kivaa tekemistä, jotta ajatukset eivät ala harhailla turhan aikaisin työasioihin.
Lähteenä käytetty:
Mieliystävällinen ja aivoterveellinen loma, Terveystalo
Kymmenen vinkkiä palautuvaan lomaan, nauti kesästä myös loman jälkeen, Työterveyslaitos
